今日是傳統節氣上的「立冬」，除了象徵萬物收藏，也代表氣候即將轉寒。對肩負國家安全的國軍官兵而言，節氣更迭不僅是氣溫下降，更是一年一度嚴峻的「戰備警示期」，也是對人體生理系統的全面壓力測試，隱藏著一定程度的健康風險。全體官兵應以嚴謹的態度，做好自身健康管理工作，以鞏固堅實戰力。
醫學數據揭示，冬季是心血管疾病發病率與死亡率的高峰期。就生理機制而言，當寒冷成為生物壓力源，將促使人體「血管收縮」以維持核心體溫，此一反應將直接導致血壓升高，大幅增加心臟病發作、中風等風險。冬季同時也是流感、COVID-19等呼吸道感染的高發期，而感染本身即是誘發心臟事件的獨立危險因素。日照減少亦可能影響官兵心理健康，增加季節性憂鬱風險。
我們知道，「健康即國力」是國軍建軍備戰的核心指導原則，因為武裝力量的健康，與國家存續有著最直接的戰略連結。在現代軍事理論中，戰力的高下，是建立在人員身體、認知與情感的全面優化之上，是「卓越體能」與「堅韌心理」的總體表現。官兵為軍隊「最重要的資產」，其健康、士氣與生活品質，皆是維繫戰鬥效能的關鍵支柱。
現代戰爭講求「戰力持續」，基礎在於對武器裝備的「預防性維護」。國防部的健康管理體系，則是將這套嚴謹邏輯，應用於最關鍵的「人力武器系統」之上。如同精密裝備需要定期檢測，國軍的年度體檢就是對人員的先進診斷。每一次體檢報告標定出的異常項目，等同於鑑別出裝備的潛在故障。
國軍的健康管理體系，是一套具備「強制力、追蹤性、連動性」的主動管理框架。核心即是「國軍人員體格檢查作業規定」，以及據此衍生的「年度體檢異常結果三級管理」政策，其運作邏輯，展現精密的管理巧思。首先，所有官兵每年必須完成定檢，以「早期發現」血壓、BMI或實驗室檢查的異常項目。一旦發現異常，即啟動「三級管理」。
此時，責任不再僅是官兵個人。官兵被要求必須複診並接受定期追蹤治療。單位軍醫部門負有主動追蹤之責，依規定必須每月追蹤個案回診情形，並每季於軍醫業務會報中提報。單位主官亦應定期聽取健康狀況報告，將「知官識兵」從心緒掌握，延伸至客觀上的生理健康。
而其中最關鍵的設計，在於將健康與職涯發展強力連結。官兵須經由複診與追蹤治療，達到「健康合格值」。唯有達到「健康合格值」的官兵，才具備參加年度體能鑑測的資格。而「健康狀況」與「體測成績」這2項紀錄，將被納入個人人事檔案，作為階級晉升的重要參考。
在制度之外，個人健康管理仍須依賴「3大支柱」：充足睡眠、均衡營養、適量運動。這3者並非獨立選項，而是一套緊密相連的「共生系統」。質言之，軍事訓練是「疲勞—恢復」的循環。高強度訓練後，若缺乏足夠睡眠來恢復，身體將不斷累積疲勞，導致運動傷害。睡眠剝奪更將顯著降低人員的持續注意力與認知表現，對於需24小時輪值的官兵而言，即是嚴重的戰備缺口。而營養是身體修復和大腦效能的關鍵，官兵的「自我要求」也將體現在是否能在營區膳食中，主動選擇均衡營養搭配，以確保高強度訓練後的體力補充。
個人的自律，則會展現在善用單位的優質運動環境，積極投入「多元體能」等科學化訓練，例如透過平板撐體強化核心、藉由壺鈴平舉提升爆發力，或以跳繩、折返跑鍛鍊心肺。規律運動所產生的「腦內啡」，是釋放高壓戰訓任務、維持心理健康的最佳途徑。在上述「3位一體」的健康系統中，運動環節至為關鍵。
因此，「自我要求」絕非空泛的呼籲，它是一種專業軍人的日常實踐，要求官兵將健康視為一項職業責任，主動配合體檢、誠實面對異常、積極回診追蹤、科學化鍛鍊身體，並且在作息、營養乃至心理健康上，展現高度紀律。
綜言之，冬天的腳步已經到來，面對心血管疾病的高風險時期，每位官兵都應順應節氣，主動「儲藏」健康以「保護」戰力。捍衛國家安全的重責，固然建立在國防部精實的「三級管理」制度與「多元體能」等科學化訓練的革新之上，但最根本的基礎，在於每位官兵的「自我要求」。國家安全的基石，將體現在官兵每一次規律的心跳、健康的血管彈性、因訓練而強化的肌力，以及因充足睡眠而展現的專注力上。