文／鐘艾
對軍眷而言，親密關係經常面臨特別的挑戰，例如：長時間分隔、任務調動臨時且頻繁、軍中與家庭生活節奏迥異……在在考驗著雙方的信任與默契。走入婚姻時，我們多半都曾期許彼此能成為對方的後盾，但現實生活中，伴隨柴米油鹽、家事育兒等分工，心中不免也曾浮現「不怕神一般的對手，只怕豬一般的隊友」此類氣憤又無奈的埋怨吧？邀請你此刻先默默為伴侶打個分數，若1分是豬隊友，10分是神隊友，你會給幾分呢？
如果分數不高，別急著放棄！俗話說「男怕入錯行，女怕嫁錯郎」，但現代的幸福不該只倚賴對方給予，不論性別，我們換個角度：誰的幸福，由誰來給。「打造神隊友」，其實是門可以學習的課題，也是一段關係能否穩定長久的關鍵。
隊友同盟的開始 理解彼此的世界
無論是豬隊友還是神隊友，關鍵在於「要先成為隊友」。許多軍職不太談論工作，不是刻意隱瞞，而是擔心伴侶聽不懂、或不想把壓力帶回家；而軍眷則可能覺得軍人沉默少言、難以親近。這些其實多半源自生活節奏與經驗的不同：軍人經常處在高壓環境，習慣壓抑情緒；軍眷則須獨力應對家庭大小事。不同背景，讓雙方容易出現誤解，因此，給彼此一個開放而不帶批判的空間，讓對方可以安心分享自己的感受，是非常重要的。
隊友小練習：
每天花5分鐘，輪流分享「今天最開心與最煩惱的一件事」，不解決問題，只陪伴情緒。這樣的小對話，能建立穩固的情感連結。
用對語言，傳達愛與支持
「我有我的困難，現在已經很累了，不想再聽你抱怨！」
「你根本不懂我！對長官這麼認真，對我卻這樣，乾脆跟他結婚好了！」
這類對話，既熟悉又讓人心痛。親密關係中的支持，不是急著分析問題，而是能先同理對方的情緒。
當另一半說「最近真的很累」，與其建議「多運動、早點睡啊」，不如先說：「聽起來你真的很辛苦，撐下去很不容易吧？」
一句有溫度的理解，往往比一百句理性建議都更有力量。
溝通小技巧：
先陪伴情緒，再處理問題。用「我感覺……」開頭，表達自己感受，減少建議與責怪。
在變動中創造穩定
軍中生活「變動」是常態。人事調動、任務賦予、臨時加班……都會打亂原有計畫。面對這些不可控的變化，打造神隊友，就是一起在不確定中創造穩定，我們更需要在生活中創造可以把握的小確幸，來滋養彼此的心靈。
培養儀式感的小確幸：
創造獨有的「儀式感」：如出門前的擁抱、分享今天最想講的瞬間，每週固定家庭時光，哪怕只是短訊或一通電話，都要尊重每一次相聚，不把陪伴視為理所當然。這些細節，其實都能夠在日常中累積出深厚的情感韌性（請注意關係中正向感受的存款，也要持續大於負向感受）。
先照顧好自己才能照顧關係
關係中的兩個人，都不是永遠堅強的。當其中一方快撐不住時，另一方若有力量，才能成為對方的依靠。許多軍眷長期承擔家庭重擔，容易忽略自己的需求。但事實上，唯有當我們自己身心健康、內心有餘裕時，才能看見對方的需求，使自己、也引導對方，成為彼此的神隊友。
自我照顧小提醒：
時常提醒自己：「我值得被好好照顧」，每週安排一段自己的時光：閱讀、散步、靜心、做喜歡的事，同時要建立自我支持系統：找親友聊聊、尋求專業諮詢都可以。
心理學家Adler說：「真正的勇氣，不是沒有害怕，而是願意帶著害怕前行」，親密關係也是如此：美好的婚姻不是沒有風雨，而是面對風雨，我們也願意用理解、溫柔和努力去陪伴彼此，一起打造屬於我們的親密連結。
現在，再想一次你剛剛給的分數。如果要讓那個分數多1分，你願意從哪裡開始呢？
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