青年日報

文／鄧弼士　圖／鄧弼士‧取自DVIDS
項目三：修正版伏地挺身
測驗時間2分鐘。聞預備口令，受測者胸部、髖部、大腿貼地，手肘彎曲、手掌平放於地，雙手食指向上延伸的位置需在肩膀外緣之內，雙足併攏，足尖貼地。
聞開始口令，雙手手肘推直，將身體自地面推至頂，再曲肘將身體下放至地面，此時胸、髖與大腿應同時著地；著地後雙手隨即離地、手肘上抬，讓手臂與軀幹呈現變形的T字，隨後雙手再放回地面，回到起始動作。全程軀幹需保持筆直，食指向上延伸之位置在肩膀外緣之內，否則該次動作不納入成績計算。及格與滿百成績分別為10下與60下。
該動作徵召肌群包括三角肌、胸大肌、腹直肌、腹外斜肌、三頭肌、背闊肌、大小圓肌、前臂後群肌、臀大肌、股二頭肌、大收肌、腓腸肌與腓骨長短肌。修正版伏地挺身檢測士兵肌耐力，與官兵在戰場上一切推的動作有關，如推移障礙物或各種故障載具，在近身格鬥中推開對手；或有利於各種戰術規避與運動的動作，以及由臥姿轉匍匐前進、射擊或掩護。
項目四：25公尺衝刺／
負重拖曳／負重行走
該項目由折返跑25公尺（來回50公尺，以下項目相同）、負重折返拖曳25公尺、側向折返跑25公尺、雙手分持40磅壺鈴（約18.14公斤）負重折返行走25公尺，以及25公尺來回短跑所組成。及格與滿百時間分別為3分鐘與1分33秒。
其徵召肌群包括斜方肌、二頭肌、以及手腕與下肢各肌群，並測驗官兵肌力、肌耐力與無氧能力。這與在數分鐘內完成的高強度戰術動作息息相關。如士兵在直接或間接敵火下的各種反應、緊急建立作戰陣地、從車輛中拖曳傷兵並送至安全地點，以及搬運彈藥至作戰陣地或車輛上。
項目五：懸垂舉腿
聞預備口令，受測者雙手交握單槓，腳離開地面且不可交叉，軀幹與下肢保持筆直；聞開始口令，曲肘、曲髖並將膝蓋彎曲拉抬至碰觸左右手肘。完成每次動作後手肘、軀幹與下肢須回至筆直，方可進行下一動，否則接下來動作將不算入成績；若使用擺盪身體以抬起膝蓋，該次也不納入成績。其及格成績與滿百成績分別為1下與20下。
懸垂舉腿徵召二頭肌、手腕肌群、三角肌、斜方肌、背闊肌、大小圓肌、腹直與腹外斜肌，以及下肢肌群。除展現士兵握力、手臂、肩膀的肌力與耐力，讓士兵在負重時下背不易受傷；也可增強士兵在攀牆、翻越障礙物，繩索攀爬下降與穿越的能力，並降低背部拉傷風險。
項目六：2哩長跑
（約3218.68公尺）
2哩長跑及格與滿百成績分別為21分與12分45秒。過程中徵召臀、腿等所有下肢肌群，並考驗官兵有氧耐力。高有氧耐力者體能恢復速度快，有助於長時間作戰、地面運動或其他需要下肢協作的高負荷任務，如負重行軍、滲透作戰或自車輛上下車。
成效與爭議
民國107年10月，陸軍派遣「體適能主教練」前往63個營指導，展開為期1年的野戰試驗。隔年3月與10月，受選單位進行2次ACFT，並於10月宣布達初始作戰能力。自此，所有現役、預備役官兵與國民兵皆適用ACFT，惟不納入正式體測成績。陸軍評估，最遲於今年10月，ACFT將正式上路。屆時，現役士兵1年2測，國民兵與後備部隊1年1測。
不過，先前測驗中女性及格率僅16%，遠不如男性的70%，加上不論男女、年齡，統一適用同一標準，引發性別不平等的質疑。此外，雖然ACFT針對不同的軍職專長，設定適中、特殊與高強度3種及格標準；但論者質疑，陸軍應該針對不同軍職專長需要的身體素質，設計專屬於該專長的測驗項目，而非推行全軍適用的六大項目。甚至，陸軍應在現有軍職專長中，增設運動生理與訓練專長，以滿足各單位對教練的需求。


閱讀請點以下網址：

◎Hyread ebook (網址：https://ebook.hyread.com.tw/store_mz_search.jsp)

◎Mybook (網址：http://mybook.taiwanmobile.com/magazine)

◎udn閱讀吧 (網址：http://reading.udn.com/v2/magMain.do)

◎利用臺北市立圖書館的借書證，登入臺北好讀電子書平臺（網址：http://tpml.ebook.hyread.com.tw/），不論是電腦、手機或平板都能借閱唷！