文／邱詩琁
從網路媒體、報章雜誌上，近年常會看到許多國內外精采樂齡人物的報導，從歐美的高齡網紅、北歐的銀髮電競團隊、到80多歲成為健身教練的瀧島未香。這些阿公阿嬤，讓年輕人都覺得酷炫，而這些新技能明顯是他們「後來」才學的，證明他們活到老學到老，跟得上時代的變化和潮流。
樂齡學習的好處
樂齡學習為年長者帶來多方面的好處，尤其是在身心健康、社交互動和生活滿足感方面。
促進認知健康、身體健康
隨著年齡增長，認知功能可能逐漸退化。學習能夠刺激大腦，提升記憶力、專注力和解決問題的能力，減少罹患失智症的風險。坊間樂齡學習課程中，運動相關課程特別受歡迎，比如郊山步道導覽、高齡健身等，幫助長輩達到每週每日應有的活動量，不僅有助身體健康，也能提升靈活度和平衡感，降低跌倒風險。
增強社交連結，提升心理健康
學習新知識和技能帶來成就感，讓長者感受到自我價值，進而提升自信心。參與團體課程學習，有機會認識新朋友、擴展社交圈，透過分享興趣愛好和生活經驗，年長者能夠建立支持網絡，享受社交互動的樂趣，降低社會孤立的風險，減少孤獨、憂鬱，提升心理健康。
增進生活滿足感，維護生活自主性
學習讓人有了新的目標和方向，豐富了日常生活。例如：學習手作、園藝或新科技工具，讓長輩在生活中找到新的樂趣，提升生活滿足感。透過持續學習，年長者能夠更有效地應對生活中的挑戰，例如：學習3C新科技、如何健康飲食、管理慢性病等，讓年長者增強應對變化的能力，更有能力照顧自己，提升生活的自主性。
樂齡學習資源指南
現今樂齡學習的資源種類豐富，包括實體和線上課程等多樣選擇，讓長輩可以選擇合適自己的學習方式。
社區大學、長青大學
社區大學和長青大學是許多長輩熟悉的學習管道，課程種類豐富，如運動、科技應用、語言學習、藝術、手作等，具地利之便，且收費合理。不妨查查住家附近有哪些資源。
圖書館、線上學習平臺
許多圖書館設有樂齡專區，並且定期舉辦講座、讀書會等活動，還提供電子書等豐富的數位學習資源。或是線上學習平臺的多元課程，如Hahow好學校、YOTTA友讀、OMIA學東西等，讓行動不便的長者也能便利學習。
大專院校的開放課程
許多大專院校針對社會人士以及樂齡族開放課程，除了線上課程資源，部分課程還提供旁聽機會，讓樂齡族重返校園，享受學習樂趣。
智慧手機應用程式
新時代的樂齡族已是人手一機，除了學習手機拍照、影片剪輯等為生活、旅行留下生動紀錄，手機App五花八門，還有腦力訓練、記憶力訓練等遊戲，一機在手，用途無窮，讓樂齡族可以理直氣壯地常滑手機。
Podcast或線上廣播
用聽的來學習，對於視力衰退、減少用眼的長輩來說格外方便，有些長輩還維持收聽廣播的習慣，現在Podcast或線上廣播的節目選擇更多，絕對是樂齡族要跟上的手機應用之一。
培養樂齡學習的「原子習慣」
暢銷書《原子習慣》長銷至今，提倡一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應。將原子習慣應用在學習上，即是每天投入一點時間學習，養成學習習慣，久而久之將能收穫學習成果。不妨選擇自己感興趣的主題，設定簡單且具體的學習目標，每天在固定時段，甚至固定的空間學習。比如，若想學習一種新語言，可以每天早餐後，用10分鐘的時間，記憶５個單字、一組對話等，日積月累，便能逐步達成學習目標，讓生活有更多動力。
樂齡學習不僅能充實晚年生活、促進身心健康，還能讓生活更精采，讓生命更有意義。