青年日報

文／昱權　圖／玖梔蔦‧編輯室

現代人工作、學習、休閒娛樂都離不開3C產品，由於長時間近距離使用，除了傷害成年人視力外，若父母放任小孩使用3C產品，恐造成臺灣學童近視問題更趨嚴重。根據國民健康署民國106年「兒童青少年視力監測調查」結果顯示，國內光是大班學童近視率就近1成，國三學生近視率近9成，並以每年1成的增加速度逐年攀升，據統計，國內高三學生竟有1/3是500度以上的高度近視患者。
高度近視所代表的，絕不僅僅是鏡片比較厚，更須留意的是與之相伴的眼疾風險。近十年來，像是乾眼症、視網膜剝離、青光眼、白內障、黃斑部病變等，各式眼疾在臨床上的發生年齡也有年輕化趨勢，倘若因漠視而任其惡化，嚴重的甚至會走向無可挽回的失明。
臺北榮總眼科部視網膜科主治醫師黃德光說明，若將眼睛比喻為一部相機，水晶體就是其中的鏡頭透鏡，白內障主要就是原本透明清澈的水晶體變得混濁。白內障的發生，輕則導致度數加深或畏光，嚴重時則會產生視覺障礙，甚至可能需要手術更換晶體治療。青光眼則主要為眼球內視神經的退化，通常和眼內壓力有關，當眼內壓力值超過眼睛所能容忍的程度，視神經就可能逐漸衰退而引起視野缺損。其可怕之處在於初期發病時只會影響周邊視野，患者不一定會注意，等到影響到中心的視野時，往往已經難以挽回。
視網膜就如同相機的膠卷，是眼睛裡面最複雜且重要的構造之一，在高度近視的患者中，由於眼軸的增長導致視網膜變薄，一旦玻璃體退化，除了會在眼內產生混濁區域造成飛蚊症外，更可能將視網膜變薄的部分拉扯破裂，造成視網膜裂孔，甚至視網膜剝離，產生視力的永久性損傷。視網膜中心的黃斑部，是人體視覺最敏感的感光區域，隨著年紀增長，眼睛內感光神經細胞密度下降、分布不均及代謝廢物的累積，都可能導致黃斑部退化。
包括老化與糖尿病、視網膜靜脈阻塞、高度近視、眼內發炎等，可能都和黃斑部病變的形成有關。在眾多種類的黃斑病變中，脈絡膜的新生血管最容易出現在老人及高度近視患者中。這些新生血管可能會在黃斑部產生出血、水腫、或結痂，造成患者視力中心扭曲、模糊、以及黑影。若未積極處理，黑影會持續擴大，最終導致失明。黃德光指出，從門診案例來看，隨著高度近視的盛行與人口老化的影響，黃斑部病變患者族群，有逐年竄升且年齡層下降的趨勢。
黃德光提醒，除了皮膚要防曬，其實眼睛也要防曬。所謂防曬指的是阻隔陽光中的紫外線照射，因為紫外線可能引起許多眼睛病變，和紫外線一樣，長時間暴露於有害藍光也會對眼睛造成傷害。要維持眼睛的健康，需要攝取均衡營養的飲食，平日就養成保護眼睛的正確習慣，才是根本的解決之道。對此，中華民國眼科醫學會特別提倡SOP護眼口訣，即「縮短近距離用眼時間」（Short）、「走出戶外讓眼睛適度休息」（Outdoor）、「預防眼疾定期健檢」（Prevention），對抗惡視力。
而在保健食品方面，適度的攝取葉黃素，有可能減少因老化引起的黃斑脈絡膜新生血管病變；魚油Ｏmega－３的攝取，也有助於改善乾眼的症狀；而藻紅素、花青素、和維生素等，均具有極好的抗氧化效果，可以降低身體及眼睛組織細胞的發炎與老化現象。黃德光強調，營養素最佳的攝取方法是均衡的飲食與蔬果攝取，不需要過度仰賴保健藥物。
此外，不適當的工作環境，加上超長的工作時數，亦常導致用眼過度、眼睛疲勞。過度使用３Ｃ產品，可能會減少眼睛的閉眼反射與淚液分泌，造成乾眼症。嚴重的乾眼症甚至可能造成視力減退，影響患者生活品質。其實，只要打造對眼睛友善的辦公環境，減緩眼睛的負擔，更能安心全力衝刺工作。通常最佳的狀態是周邊環境光的亮度與螢幕的亮度，差距不能太大，可將螢幕的對比度調高一些，並調整字級到最舒適的大小，降低閱讀的吃力感。同時，須時時提醒自己坐姿及眼睛與螢幕的距離。工作及閱讀中適度的休息更是保護眼睛的關鍵。更重要的是，一旦眼睛出現不適，千萬別輕忽，及早就診讓醫師評估，才能避免延誤治療，造成永久性的傷害。


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